![\"\"](\"https:\/\/pre-prod.neurosymptoms.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-2.png\")
…Ja, aktivitet gj\u00f8r symptomene verre, men nei, du for\u00e5rsaker ikke ytterligere skade… <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Prinsippene for rehabilitering i et slikt tilfelle blir \u00e5 innse at man tar i for hardt og gj\u00f8r for mye p\u00e5 de gode dagene og for lite p\u00e5 de d\u00e5rlige dagene.<\/p>\n\n\n\n
Lag et moderat m\u00e5l , som for eksempel \u00e5 g\u00e5 en tur i butikken eller litt lett husarbeide. M\u00e5let b\u00f8r v\u00e6re s\u00e5 lite at man egentlig klarer \u00e5 gj\u00f8re mer p\u00e5 en god dag og litt st\u00f8rre enn det man vanligvis gj\u00f8r p\u00e5 de d\u00e5rlige dagene.<\/p>\n\n\n\n
Hvis du holder deg p\u00e5 det samme moderate aktivitetsniv\u00e5et hver dag, vil du forh\u00e5pentligvis etter en stund, kanskje noen uker, merke at du ikke blir like tr\u00f8tt som f\u00f8r og at smertene er bittelitt bedre.<\/p>\n\n\n\n
Du vil fortsatt ha dager n\u00e5r du f\u00f8ler deg \u00abtilbake til start\u00bb, men totalt sett vil bedringen sakte g\u00e5 i riktig retning (se p\u00e5 kurven under)<\/p>\n\n\n\n Alt dette er lettere sagt enn gjort.<\/p>\n\n\n\n Fysioterapeuter og ergoterapeuter kan v\u00e6re veldig gode \u00e5 ha i en slik opptreningsfase. De er vant til \u00e5 jobbe med slike \u00abdag til dag\u00bb begrensninger, uansett hva som er \u00e5rsaken til dem. De kan hjelpe til med \u00e5 lage et gradert treningsprogam som passer til dine spesielle symptomer og begrensninger og de kan hjelpe deg med gjennomf\u00f8ringen av programmet. Gradert treningsprogram har vist seg \u00e5 v\u00e6re veldig nyttig for mange med kronisk smerte og utmattelse. Det kan du lese mer om her.<\/p>\n\n\n\n Gradert trening passer ikke for alle, og ingen b\u00f8r presses til \u00e5 drive med dette. Noen trenger \u00e5 stabilisere det aktivitetsniv\u00e5et de allerede er p\u00e5 ved \u00e5 bruke pacing-teknikker<\/em> f\u00f8r de er klare for \u00e5 tenke p\u00e5 gradert treningsprogram.<\/p>\n\n\n\n Fysioterapeuter og ergoterapeuter kan ogs\u00e5 ha en viktig rolle i \u00e5 gi r\u00e5d til arbeidsgiver om hva som m\u00e5 til for \u00e5 kunne komme tilbake i arbeid.Les mer om yrkesrelaterte temaer her.<\/p>\n\n\n\n Psykologer kan ogs\u00e5 hjelpe til med \u00e5 komme gjennom de uunng\u00e5elige periodene med opp- og nedturer som nesten alltid f\u00f8lger denne typen rehabilitering.<\/p>\n\n\n\n Det som ofte gj\u00f8r at man ikke f\u00e5r dette til \u00e5 fungere, er at \u00f8kt aktivitet ofte gir mer plager. Det kan f\u00e5 en til \u00e5 tenke at selve sykdommen har forverret seg, og at man har skadet ryggen eller musklene sine. Det som da blir viktig er \u00e5 vite at man ikke kan skade kroppen hvis man \u00f8ker aktiviteten veldig langsomt. Ja, aktivitet kan gi forbig\u00e5ende \u00f8kte plager, men du f\u00e5r ikke \u00f8kt skade.<\/p>\n\n\n\n Etter hvert er det slik at jo mer aktivitet du klarer \u00e5 gj\u00f8re vil du forh\u00e5pentligvis f\u00e5 mindre symptomer.<\/p>\n\n\n\n For detaljerte konsensus anbefalinger <\/a>n\u00e5r det gjelder fysioterapi for funksjonelle motoriske plager kan du klikke p\u00e5 denne lenken<\/a> der du finner en artikkel fra 2014 der du finner en artikkel som er skrevet av fysioterapeuter, ergoterapeuter, nevrologer og psykiatere med erfaring fra behandling av mennesker med FNL.<\/p>\n\n\n\n Denne artikkelen kan du ogs\u00e5 dele med din fysioterapeut for \u00e5 se om det kan gi dere begge noe nye ideer i behandlingen.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fysioterapeutisk tiln\u00e6rming til FNL. Forvent opp- og nedturer<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":0,"parent":1012,"menu_order":298,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-template\/symptom-details-page-template.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/633"}],"collection":[{"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=633"}],"version-history":[{"count":127,"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15724,"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/633\/revisions\/15724"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neurosymptoms.org\/nb_NO\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/pre-prod.neurosymptoms.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/image-3.png\")
<\/figure>\n\n\n\n