<\/p>\n\n\n\n
Aprender a reconocer los s\u00edntomas de aviso\u2026<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de los pacientes con crisis disociativas tienen un “aviso” antes de las crisis, pero no siempre, y a menudo es breve, de unos pocos segundos. La mayor\u00eda de pacientes tienen esta “advertencia”, solo que son incapaces de recordarla despu\u00e9s del ataque. A veces, un amigo o familiar se da cuenta de esa se\u00f1ar de aviso antes que el propio paciente. No obstante, algunos pacientes nunca tienen una advertencia y nunca son conscientes de ella.<\/p>\n\n\n\n
Pero aprender a reconocer los s\u00edntomas de aviso, si se puede, es un factor clave para aprender a controlar estas crisis.<\/p>\n\n\n\n
Durante la crisis pierdes el control de tu cuerpo. El objetivo del tratamiento es encontrar estrategias que te ayuden a recuperar el control.<\/p>\n\n\n\n
Varios estudios de pacientes con crisis funcionales han demostrado qu\u00e9 tipo de s\u00edntomas pueden presentar en esta fase de alerta. Demostraron que los siguientes s\u00edntomas son comunes justo antes de muchas crisis funcionales:<\/p>\n\n\n\n
- Dolor en el pecho<\/li>
- Taquicardia o palpitaciones<\/li>
- Dificultad para respirar<\/li>
- Sudoraci\u00f3n<\/li>
- Entumecimiento u hormigueo<\/li>
- Sensaci\u00f3n de mareo o v\u00e9rtigo<\/li>
- Escalofr\u00edos o sensaci\u00f3n de calor<\/li>
- S\u00edntomas disociativos<\/a> (alejarse de la realidad o de uno mismo)<\/li>
- Sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control<\/li>
- Sensaci\u00f3n de “volverse loco”
<\/li><\/ul>\n\n\n\nTodos ellos son s\u00edntomas de “lucha o huida” cuando se produce un subid\u00f3n de adrenalina (la hormona del estr\u00e9s). Tambi\u00e9n se observan durante los ataques de p\u00e1nico. Son s\u00edntomas de que el sistema nervioso est\u00e1 en “alerta roja”.<\/p>\n\n\n\n
Estudios similares tambi\u00e9n han demostrado que las personas con crisis funcionales son mucho m\u00e1s propensas a desarrollar miedo a salir solas a la calle, o a estar en lugares donde hay multitudes o donde escapar podr\u00eda ser dif\u00edcil. A menudo esto ocurre porque los pacientes temen la verg\u00fcenza o el alboroto que podr\u00eda causar un ataque en esas situaciones.<\/p>\n\n\n\n
Los pacientes con crisis funcionales tambi\u00e9n se sienten a veces preocupados por las consecuencias de un ataque. “\u00bfQuiz\u00e1s despu\u00e9s de uno de estos ataques no vuelva en m\u00ed?”, “Quiz\u00e1s quede discapacitado, o ‘fuera de control’ de alguna manera”.<\/p>\n\n\n\n
A veces, el ataque funcional es la forma que tiene el cuerpo de “deshacerse” de las horribles sensaciones que se tienen durante la fase de advertencia. No es que te desmayes deliberadamente, pero el desmayo es la respuesta autom\u00e1tica del cerebro que al menos pone fin a los s\u00edntomas de alerta. Cuando esto comienza a ocurrir, el cerebro establece y perpet\u00faa este “habito” o “patr\u00f3n” para eliminar estos s\u00edntomas desagradables. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Aprender a hacer algo con los s\u00edntomas de alerta\u2026<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEntonces, te preguntar\u00e1s, \u00bfde qu\u00e9 sirve todo esto?<\/p>\n\n\n\n
Si aprendes a reconocer los s\u00edntomas de alerta, aunque s\u00f3lo duren unos segundos, es posible que, con el tiempo, aprendas a controlarlos lo suficiente como para evitar un ataque y recuperar el control de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 puede hacer para intentar intervenir cuando tenga s\u00edntomas de alerta?<\/p>\n\n\n\n
1) No te alarmes – \u00bfTienes pensamientos alarmantes cuando tienes estos s\u00edntomas?<\/strong><\/h5>\n\n\n\nEstos pueden ser algunos de los pensamientos que est\u00e1s teniendo:<\/p>\n\n\n\n
- “\u00bfme har\u00e9 da\u00f1o?”<\/li>
- “\u00bfme estoy ‘volviendo loco’?”<\/li>
- “\u00bfser\u00e1 muy vergonzoso?”<\/li>
- “\u00bfEs epilepsia?<\/li>
- “\u00bfPodr\u00e9 morir durante un ataque?”.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Hay respuestas a todas estas preguntas, que no son tan malas como piensas:<\/p>\n\n\n\n
“\u00bfMe har\u00e9 da\u00f1o?” <\/strong>– Posiblemente, los moratones y los golpes son habituales y, muy rara vez, los pacientes pueden romperse un hueso, aunque es muy poco frecuente. Los m\u00e9dicos que trabajan en este \u00e1mbito nunca tienen pacientes con lesiones potencialmente mortales. Una parte de tu cerebro es consciente durante el ataque, pero no puedes recordarlo despu\u00e9s. No obstante, esto no puede garantizarse y, en particular, un n\u00famero muy reducido de pacientes parecen “autolesionarse” durante los ataques sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n“\u00bfme estoy ‘volviendo loco’?”<\/strong> – No, est\u00e1s perdiendo el control temporalmente, pero no te est\u00e1s volviendo loco.<\/p>\n\n\n\n“\u00bfSer\u00e1 muy vergonzoso?”<\/strong> – Quiz\u00e1s un poco, pero \u00bfmerece la pena evitar todas las cosas que te gustan por eso?<\/p>\n\n\n\n“\u00bfEs epilepsia?”<\/strong> – No. Estas convulsiones no se deben a epilepsia. Si no est\u00e1s seguro, preg\u00fantale a tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n“\u00bfPodr\u00eda morir durante un ataque?” <\/strong>– NO, esto nunca ha ocurrido.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
2) Intente distraerte<\/strong><\/h5>\n\n\n\nLos s\u00edntomas de alarma pueden “invadirte” y puede resultar dif\u00edcil concentrarse en otra cosa, pero int\u00e9ntalo. En los segundos previos a un ataque, las sensaciones f\u00edsicas pueden desbordar tus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n
Si aprendes a concentrarte en otra cosa o cambiar el foco de atenci\u00f3n, puede ser muy \u00fatil para abortar el ataque. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n
- Cuenta hacia atr\u00e1s desde 100 de 7 en 7: “100, 93, 86, 79…” o de cuatro en cuatro “100, 96, 92 … etc”.<\/li>
- Coge una revista y empieza a leerla<\/li>
- Habla con alguien<\/li>
- Intenta jugar a un juego de ordenador en el tel\u00e9fono m\u00f3vil o en cualquier otro dispositivo<\/li>
- Intente cantar una canci\u00f3n favorita
<\/li><\/ul>\n\n\n\nEste es el tipo de t\u00e9cnicas que un psic\u00f3logo puede ayudarte a aprender. Tambi\u00e9n se utilizan para ayudar a las personas a superar los ataques de p\u00e1nico. Recuerda que los ataques de p\u00e1nico y las crisis disociativas no son lo mismo. Pero sus mecanismos tienen mucho en com\u00fan y pueden beneficiarse de tratamientos o abordajes similares. <\/p>\n\n\n\n
Otra t\u00e9cnica desarrollada por investigadores de Sheffield espec\u00edficamente para pacientes con ataques disociativos se llama Sensory Grounding<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/pre-prod.neurosymptoms.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Sensory-grounding-1024x566.png\")
T\u00e9cnicas de Sensory Grounding. Figura cortes\u00eda de Stephanie Howlett y Markus Reuber, Universidad de Sheffield<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nLee m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los ataques de p\u00e1nico<\/a>. <\/p>\n\n\n\nAqu\u00ed tienes un v\u00eddeo de la Dra. Courtney Raspin en el que se describen las t\u00e9cnicas de Sensory Grounding.<\/p>\n\n\n\n
<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Todos ellos son s\u00edntomas de “lucha o huida” cuando se produce un subid\u00f3n de adrenalina (la hormona del estr\u00e9s). Tambi\u00e9n se observan durante los ataques de p\u00e1nico. Son s\u00edntomas de que el sistema nervioso est\u00e1 en “alerta roja”.<\/p>\n\n\n\n
Estudios similares tambi\u00e9n han demostrado que las personas con crisis funcionales son mucho m\u00e1s propensas a desarrollar miedo a salir solas a la calle, o a estar en lugares donde hay multitudes o donde escapar podr\u00eda ser dif\u00edcil. A menudo esto ocurre porque los pacientes temen la verg\u00fcenza o el alboroto que podr\u00eda causar un ataque en esas situaciones.<\/p>\n\n\n\n
Los pacientes con crisis funcionales tambi\u00e9n se sienten a veces preocupados por las consecuencias de un ataque. “\u00bfQuiz\u00e1s despu\u00e9s de uno de estos ataques no vuelva en m\u00ed?”, “Quiz\u00e1s quede discapacitado, o ‘fuera de control’ de alguna manera”.<\/p>\n\n\n\n
A veces, el ataque funcional es la forma que tiene el cuerpo de “deshacerse” de las horribles sensaciones que se tienen durante la fase de advertencia. No es que te desmayes deliberadamente, pero el desmayo es la respuesta autom\u00e1tica del cerebro que al menos pone fin a los s\u00edntomas de alerta. Cuando esto comienza a ocurrir, el cerebro establece y perpet\u00faa este “habito” o “patr\u00f3n” para eliminar estos s\u00edntomas desagradables. <\/p>\n\n\n\n
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Aprender a hacer algo con los s\u00edntomas de alerta\u2026<\/strong><\/h4>\n\n\n\nEntonces, te preguntar\u00e1s, \u00bfde qu\u00e9 sirve todo esto?<\/p>\n\n\n\n
Si aprendes a reconocer los s\u00edntomas de alerta, aunque s\u00f3lo duren unos segundos, es posible que, con el tiempo, aprendas a controlarlos lo suficiente como para evitar un ataque y recuperar el control de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 puede hacer para intentar intervenir cuando tenga s\u00edntomas de alerta?<\/p>\n\n\n\n
1) No te alarmes – \u00bfTienes pensamientos alarmantes cuando tienes estos s\u00edntomas?<\/strong><\/h5>\n\n\n\nEstos pueden ser algunos de los pensamientos que est\u00e1s teniendo:<\/p>\n\n\n\n
- “\u00bfme har\u00e9 da\u00f1o?”<\/li>
- “\u00bfme estoy ‘volviendo loco’?”<\/li>
- “\u00bfser\u00e1 muy vergonzoso?”<\/li>
- “\u00bfEs epilepsia?<\/li>
- “\u00bfPodr\u00e9 morir durante un ataque?”.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Hay respuestas a todas estas preguntas, que no son tan malas como piensas:<\/p>\n\n\n\n
“\u00bfMe har\u00e9 da\u00f1o?” <\/strong>– Posiblemente, los moratones y los golpes son habituales y, muy rara vez, los pacientes pueden romperse un hueso, aunque es muy poco frecuente. Los m\u00e9dicos que trabajan en este \u00e1mbito nunca tienen pacientes con lesiones potencialmente mortales. Una parte de tu cerebro es consciente durante el ataque, pero no puedes recordarlo despu\u00e9s. No obstante, esto no puede garantizarse y, en particular, un n\u00famero muy reducido de pacientes parecen “autolesionarse” durante los ataques sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n“\u00bfme estoy ‘volviendo loco’?”<\/strong> – No, est\u00e1s perdiendo el control temporalmente, pero no te est\u00e1s volviendo loco.<\/p>\n\n\n\n“\u00bfSer\u00e1 muy vergonzoso?”<\/strong> – Quiz\u00e1s un poco, pero \u00bfmerece la pena evitar todas las cosas que te gustan por eso?<\/p>\n\n\n\n“\u00bfEs epilepsia?”<\/strong> – No. Estas convulsiones no se deben a epilepsia. Si no est\u00e1s seguro, preg\u00fantale a tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n“\u00bfPodr\u00eda morir durante un ataque?” <\/strong>– NO, esto nunca ha ocurrido.<\/p>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
2) Intente distraerte<\/strong><\/h5>\n\n\n\nLos s\u00edntomas de alarma pueden “invadirte” y puede resultar dif\u00edcil concentrarse en otra cosa, pero int\u00e9ntalo. En los segundos previos a un ataque, las sensaciones f\u00edsicas pueden desbordar tus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n
Si aprendes a concentrarte en otra cosa o cambiar el foco de atenci\u00f3n, puede ser muy \u00fatil para abortar el ataque. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n
- Cuenta hacia atr\u00e1s desde 100 de 7 en 7: “100, 93, 86, 79…” o de cuatro en cuatro “100, 96, 92 … etc”.<\/li>
- Coge una revista y empieza a leerla<\/li>
- Habla con alguien<\/li>
- Intenta jugar a un juego de ordenador en el tel\u00e9fono m\u00f3vil o en cualquier otro dispositivo<\/li>
- Intente cantar una canci\u00f3n favorita
<\/li><\/ul>\n\n\n\nEste es el tipo de t\u00e9cnicas que un psic\u00f3logo puede ayudarte a aprender. Tambi\u00e9n se utilizan para ayudar a las personas a superar los ataques de p\u00e1nico. Recuerda que los ataques de p\u00e1nico y las crisis disociativas no son lo mismo. Pero sus mecanismos tienen mucho en com\u00fan y pueden beneficiarse de tratamientos o abordajes similares. <\/p>\n\n\n\n
Otra t\u00e9cnica desarrollada por investigadores de Sheffield espec\u00edficamente para pacientes con ataques disociativos se llama Sensory Grounding<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\nT\u00e9cnicas de Sensory Grounding. Figura cortes\u00eda de Stephanie Howlett y Markus Reuber, Universidad de Sheffield<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nLee m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los ataques de p\u00e1nico<\/a>. <\/p>\n\n\n\nAqu\u00ed tienes un v\u00eddeo de la Dra. Courtney Raspin en el que se describen las t\u00e9cnicas de Sensory Grounding.<\/p>\n\n\n\n
Estos pueden ser algunos de los pensamientos que est\u00e1s teniendo:<\/p>\n\n\n\n
- “\u00bfme har\u00e9 da\u00f1o?”<\/li>
- “\u00bfme estoy ‘volviendo loco’?”<\/li>
- “\u00bfser\u00e1 muy vergonzoso?”<\/li>
- “\u00bfEs epilepsia?<\/li>
- “\u00bfPodr\u00e9 morir durante un ataque?”.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Hay respuestas a todas estas preguntas, que no son tan malas como piensas:<\/p>\n\n\n\n
“\u00bfMe har\u00e9 da\u00f1o?” <\/strong>– Posiblemente, los moratones y los golpes son habituales y, muy rara vez, los pacientes pueden romperse un hueso, aunque es muy poco frecuente. Los m\u00e9dicos que trabajan en este \u00e1mbito nunca tienen pacientes con lesiones potencialmente mortales. Una parte de tu cerebro es consciente durante el ataque, pero no puedes recordarlo despu\u00e9s. No obstante, esto no puede garantizarse y, en particular, un n\u00famero muy reducido de pacientes parecen “autolesionarse” durante los ataques sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n
“\u00bfme estoy ‘volviendo loco’?”<\/strong> – No, est\u00e1s perdiendo el control temporalmente, pero no te est\u00e1s volviendo loco.<\/p>\n\n\n\n
“\u00bfSer\u00e1 muy vergonzoso?”<\/strong> – Quiz\u00e1s un poco, pero \u00bfmerece la pena evitar todas las cosas que te gustan por eso?<\/p>\n\n\n\n
“\u00bfEs epilepsia?”<\/strong> – No. Estas convulsiones no se deben a epilepsia. Si no est\u00e1s seguro, preg\u00fantale a tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
“\u00bfPodr\u00eda morir durante un ataque?” <\/strong>– NO, esto nunca ha ocurrido.<\/p>\n\n\n\n
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2) Intente distraerte<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Los s\u00edntomas de alarma pueden “invadirte” y puede resultar dif\u00edcil concentrarse en otra cosa, pero int\u00e9ntalo. En los segundos previos a un ataque, las sensaciones f\u00edsicas pueden desbordar tus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n
Si aprendes a concentrarte en otra cosa o cambiar el foco de atenci\u00f3n, puede ser muy \u00fatil para abortar el ataque. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n
- Cuenta hacia atr\u00e1s desde 100 de 7 en 7: “100, 93, 86, 79…” o de cuatro en cuatro “100, 96, 92 … etc”.<\/li>
- Coge una revista y empieza a leerla<\/li>
- Habla con alguien<\/li>
- Intenta jugar a un juego de ordenador en el tel\u00e9fono m\u00f3vil o en cualquier otro dispositivo<\/li>
- Intente cantar una canci\u00f3n favorita
<\/li><\/ul>\n\n\n\nEste es el tipo de t\u00e9cnicas que un psic\u00f3logo puede ayudarte a aprender. Tambi\u00e9n se utilizan para ayudar a las personas a superar los ataques de p\u00e1nico. Recuerda que los ataques de p\u00e1nico y las crisis disociativas no son lo mismo. Pero sus mecanismos tienen mucho en com\u00fan y pueden beneficiarse de tratamientos o abordajes similares. <\/p>\n\n\n\n
Otra t\u00e9cnica desarrollada por investigadores de Sheffield espec\u00edficamente para pacientes con ataques disociativos se llama Sensory Grounding<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
T\u00e9cnicas de Sensory Grounding. Figura cortes\u00eda de Stephanie Howlett y Markus Reuber, Universidad de Sheffield<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Lee m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los ataques de p\u00e1nico<\/a>. <\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed tienes un v\u00eddeo de la Dra. Courtney Raspin en el que se describen las t\u00e9cnicas de Sensory Grounding.<\/p>\n\n\n\n